진짜 인생에서 얻고 싶은 것이 있다면, 지금의 인생이 불만족스러워 바꾸고 싶다면 꼭 한 번 시도해 볼만한 것이 습관 고치기입니다. 용기만 있으면 됩니다. 어제까지의 모자라고 찌질하고 안 예쁜 나를 돌아보고 인정할 용기.
행복하고 자유롭고 더 많은 선택권을 가질 수 있는 습관! 당신도 만들 수 있습니다.
삶을 개선하고 잘 되는 쪽으로 방향을 바꾸는 결정적 습관 세가지와 실행방법을 알려 드립니다.
1. 식습관
소박하고 절제하는 식습관은 삶을 바꾸는 시작입니다. 건강하고 행복한 삶은 식습관 바꾸기에서 시작되며, 이 변화는 너무나 자연스럽고 금세 익숙해져 한달만에 달라진 나를 발견하고 놀라게 됩니다.
- 과식 폭식하지 않고, 아침은 간단한 과일로, 식사는 두끼 정도가 적당합니다. 저녁은 6시까지 마치세요. 국하나에 반찬이 3가지면 충분합니다. 최대 다섯가지를 넘지 않도록 하세요.)
- 고기와 기름진 음식은 최소한으로 먹습니다. (자연식물식을 권힙니다. 가공식품과 모든 동물성 음식을 먹지 않는 방법입니다. 완전히 끊기 어렵다면 양과 횟수를 줄이면 됩니다.)
- 내가 먹을 음식은 직접 기르고 만들어 먹는 것이 좋습니다. (기르진 못하더라도 외식 배달음식등은 피하세요. 남이 해준 음식을 집에 앉아 받아 먹는 것은 너무 많은 에너지 낭비입니다. 지구와 세계를 축내지 마세요)
- 술은 절제를 방해합니다. 일주일에 1회 이상 드시지 마세요.
- 절제는 무조건 참는것이 아니라 자기통제입니다. 먹을것이 통제되는 사람은 인생 전반이 통제되는 경험을 하게 됩니다. 삶을 연속시키는 가장 중요한 활동이 식사이기 때문입니다.
- 식사를 절제하면 날씬해지고 젊어지고 병들지 않습니다. 비싼 식재료를 사지 않고 과일채소 위주로 먹으면 쓰는 돈이 줄어드니 자연스레 여유가 생깁니다.
절제하는 식습관은 부자되는 습관입니다.
2. 말습관
- 누군가를 무시하지 않습니다. 남에게 상처주는 말을 하면 안됩니다. 설령 눈에 거슬리는 사람이 있더라도 거울 삼아 배우시면 됩니다. 뒷담화를 멈추세요.
사람을 무시하고 차별하고 상처주는 말을 사람이 주변에 있다면 멀리하세요. 본인 얘기보다 남얘기를 많이 하는 사람도 피하세요. 닮아갑니다.
- 하고 있는 일을 사랑해야 합니다. 난 내 일이 너무 좋아!! 라고 말해 보세요. 일이 좋아집니다. 일의 성과도 좋아지고, 인정받게 됩니다.
지금 하고 있는 일이 너무 싫다면 좋아하는 새로운 일을 찾으세요. 일을 사랑하는 가장 쉬운 방법은 내가 좋아하는 일을 하는 것입니다.
- 갑자기 긍정의 말을 하기 힘들다면, 내 인생의 긍정부캐를 만들어보면 어떨까요? 내안에 있는 버럭이 소심이 부정이들 모두 내가 아니라 내가 연기하는 캐릭터일 뿐이라고 생각해 보세요. 아주 쉬워집니다.
- 상대가 아무리 나를 비난하고 조롱하고 무시해도 부캐를 생각해보고 금세 웃으며 인정해 보세요. 그렇게 반응을 바꾸고 대화에 임하고 말이 바뀌면 상대도 바뀝니다. 자연스레 관계가 풀리고 좋아집니다. 사람에 대해 관심과 애정을 가지고 우호적인 자세를 가지고 말을 시작하면 됩니다. 상대가 하고 싶은 말을 끌어내고 듣는 대화를 하려고 하세요. 듣는 사람이 되면 상대에게 인정 받습니다.
- 옳고 그름에 집착하며 따지고 들지 마세요. 몰라서 그러는 사람 없습니다. 다 잘 안되서 그러는 겁니다. 나처럼…
- 목소리톤은 밝고 명랑하게 유지합니다. 밝은 톤 만으로도 분위기가 좋아지고, 듣는 사람의 기분을 좋게 하며 대화가 나쁜 방향으로 흐르는 것을 막아줍니다.
축복의 말을 아끼지 말고, 평가와 부정의 말을 삼가세요.
인정과 사랑의 말을 하고 , 무시와 평가의 말은 삼가세요.
- 내가 하는 말을 가장 먼저 가장 많이 가장 크게 듣는 사람은 나입니다. 타인에게 하는 나쁜 말은 나로 부터 시작되 나에게 돌아옵니다.
내가 듣고 싶은 말을 용기내서 상대에게 하세요. 특히 내가 싫어하는 사람에게 하세요. 내가 싫어하는 사람은 나의 어두운 면을 갖고 있는 사람입니다. 그 사람을 인정하면 자연스레 스스로를 사랑하고 인정하게 됩니다
나를 사랑하고 타인에게 사랑받는 나는 행복해집니다.
삶이 바뀌게 됩니다.
3. 감정습관
- 분노, 원망, 원한, 짜증, 절망, 회의, 부정, 평가 의 말을 해 왔다면, 지금 멈추세요. 그런 감정은 나쁜 감정의 악순환을 부릅니다 결국 자의식도 무너지게 됩니다. 못난 스스로를 혐오하게 됩니다. 이것밖에 안되는 이지경인 나를 부정하게 됩니다.
- 부정적 감정이 들때는 잠시 하던 일을 멈추고 감사와 사랑의 감정을 불러 일으키는 상상을 하세요. 2분이면 충분합니다. 부정적 감정에 빠져들어 증폭시키면 크고 작은 사고가 나게 됩니다. (지난주에 분노하고 절망하는 감정으로 운전하다 접촉사고 났습니다.)
- 감사, 사랑, 행복, 성실, 정식, 축복의 감정을 연습하세요. 인생이 갖춰야 할 중요한 덕목은 위와같은 긍정적 감정입니다.
- 할 수 있다는 믿음은 긍정적 감정에서 나옵니다. 포기하지 않는 열정도 긍정적 감정에서 나옵니다.
결국 긍정적 감정은 나를 성공으로 이끕니다. 늦지 않았습니다. 습관을 바꾸는 것은 지금 당장 시작할 수 있는 인생에서 가장 큰 투자 입니다. 행복으로 가는 지름길입니다.
돈이 필요하지 않은 인생을 역전시킬 투자에 지금 뛰어드세요!
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